『自分の姿勢はどうなってるの？』みなさん少なからず一度は気にされた事があるかと思います。
ただ、この姿勢が本当に自分にとって良い姿勢なのか気になりますよね？今回はこの姿勢について、さらに猫背を簡単にリセットする良い方法をお伝えします。

みなさんはなぜ姿勢を保っていられるか考えた事はありますか？立っている時、座っている時、運動している時など、どんな時でもそれに見合った姿勢を無意識に保たせています。
難しい事はさておき簡単に言うと、脳がさまざまな姿勢や動作に対し学習し、対応出来るように記憶するからです。
運動でも姿勢でもはじめは上手く出来ません。赤ちゃんも手づかみや、ハイハイ、つかまり立ち、ひとり立ちと少しずつ生活に必要な動きを覚えていきます。スポーツ等も同じです。はじめからプロスポーツ選手と同じレベルに出来る人はいません。何度もそれに見合った動作の反復運動を繰り返し学習し、スムーズに対応出来るようになります。
姿勢も同じことが言えるでしょう。デスクワークやスマホいじりなど、それに見合った不良姿勢を長時間保持し、過度な負担が体にかかり肩こりや腰痛など様々な症状を起こしてしまいます。
姿勢が悪くなる原因としてはそういった不良姿勢を学習してしまう事や、それによって筋肉が疲労してしまい正しい動作に対応出来なくなるというのも原因の一つだと考えられます。

それならどうしたら良いのか気になるかと思います。現代の方はデスクワークなどでどうしても背中が丸くなり猫背になる方が多いかと思いますので、猫背をリセットする簡単な方法をご紹介します。

まず一つは長時間同じ姿勢になる方はこまめに体を動かす事です。長時間の不良姿勢が続くと循環も悪くなり疲労感を早く起こしやすいかと思います。そういった循環不全を解消するためにもこまめに体を動かして循環を良くしてあげる事です。デスクワークが多い方は特に【肩甲骨】を意識して動かす事をオススメしています。(肩甲骨の重要性にはまた改めてご紹介したいと思います。)
体を動かすのが良い位知っているよ！という方にはもう一つご紹介します。

それは『ストレッチ用ポール』です。ヨガポールとも言われたりしていますが、これに寝るだけで猫背がリセット出来るんです。
使い方は様々ですが、一番手軽にできるのはポールの上を縦に(頭からお尻まで)仰向け(上向き)で５分程寝るだけです。腕は真っ直ぐ脱力したまま下ろす感じで構わないです。その時膝は曲げて体をリラックスした状態にして下さい。胸の筋肉が伸ばされるのと、肩甲骨が背中で引き寄せられ心地良さを感じるかと思います。
※この体勢で腰の痛みなど違和感を感じる方は直ぐに中断して下さい。
これなら毎日気軽に出来るかと思いますのでぜひ行ってみて下さいね☆

最後に整体院などで崩れた姿勢を矯正してもらったり、マッサージなどで筋肉の循環を良くしてもらう事もオススメです。その人にあった姿勢のアドバイスなどしてくれる整体院がオススメです。
当院でも矯正やアドバイスも行っていますのでお気軽にご相談下さい！

||症状別解説ＴＯＰ||　　||ホームページＴＯＰ||